如何与自恋的老公相处?自恋者是以自我为中心的人,缺乏同理心,似乎需要不断的关注和钦佩。最常见的是,这些人对自己的重要性有一种膨胀的感觉,并且自尊心脆弱。因此,他们容易受到批评。如果你嫁给了一个自恋的丈夫,你们之间的关系很微妙,希望这篇文章可以帮助你改善这种关系,指导你如何管理你丈夫的行为。
一、知道什么时候关系是不健康的
1、确定你的丈夫是否自私的。自恋的人一般都极度以自我为中心,只想到自己。他们自我膨胀,渴望得到关注和赞赏。他们高度自我专注,总是在寻找成为最好或成功的方法。正因为如此,自恋的老公可能没有你爱他那么爱你。他可能更关心自己的需求和兴趣,而完全不关心你的。
他们对他人缺乏同理心,无法设身处地为他人着想,也无法理解和关心他人的感受。
2、判断你的丈夫是否过度嫉妒。自恋者如此痴迷于出人头地和获得赞赏,以至于他们嫉妒别人的成就。这会导致占有欲甚至虐待行为。
3、问问你自己,你的丈夫是控制欲强还是控制欲强。自恋的丈夫可以试图通过将配偶与朋友和家人隔离来控制他们,这迫使配偶依赖丈夫。他们也可以通过不表现出对配偶的喜爱或关注来试图控制和操纵配偶。
一些自恋的丈夫会诉诸言语和情感虐待。作为一种控制手段,它们可能会让你哭泣或感觉不好。
他们也可能诉诸于发脾气来努力控制和操纵他们的妻子。
4、确定你的丈夫是否说谎。自恋者用谎言来操纵他们的配偶。他们说半真半假的话或他们对真相的极度错误的理解,因此他们不必对任何事情负责。很多时候,责任会转移到配偶身上。这对配偶来说是不健康的,因为他们最终会承担所有的责备、责任和内疚。
二、处理你丈夫的事情
1、和你丈夫谈谈。因为你已经结婚了,你应该能够开诚布公地谈论出现的问题。记得和他说话时要保持冷静。一定要用令人信服的语气,用非对抗性的方式向他解释,你对你们关系的发展方向不满意。避免指责的语气和用词;自恋者不善于应对批评。
告诉他他的自私让你有什么感受。试着这样说,“我需要和你谈谈你的自私行为。它伤害了我,因为……”如果你害怕他出轨或花太多时间和其他女人在一起,说:“你对我来说太重要了;我听到你和她说话,我害怕我配不上你。”如果你老公说了伤人的话,告诉他,“你的意见对我来说就是全世界;当我听到你这样跟我说话的时候,我觉得自己在你眼里是如此的渺小和没有价值。”尽量不要对你的配偶生气地大喊大叫。公开讨论你的伤害和恐惧是一种更有效的沟通技巧。
想想你丈夫的反应和情绪,等级从1到10。如果他的愤怒或不安程度达到3级或更高,建议治疗前要等待。在他情绪高涨的时候提,会适得其反。
2、问一些问题来了解他来自哪里。提问是一种会奉承他的技巧,因为它将谈话的焦点集中在他身上。
解释他告诉你的话,以表明他说话时你在听。这也有助于让他保持在中心,这可能有助于你以后转移到你的关注点。
模仿他说的话。如果你的丈夫说,“我觉得没有人欣赏我所做的,”回应道,“我完全知道那种感觉。那一定很艰难,很伤人。”
3、使用该术语我们代替你们。当指出他的缺点或建议婚姻顾问时,用“我们”而不是“你”这给人一种共同承担责任和责备的错觉,而不是让它看起来像是他的错,这可能会引起自恋者的负面反应。
不要说,“你因为自私而伤害了我”,而是说,“我们伤害了彼此,因为我们有时更多地考虑自己而不是对方。”
4、把一切都框起来,这样才是为了他的利益。自恋者很少关心别人的需求。为了得到你想要的东西,让它看起来是关于他的。
如果你想去朋友家吃饭,不要说,“我想和鲍勃和朱莉一起去吃晚饭。”而是说:“他们真的爱你;他们很想请你吃饭。”
让你的丈夫相信为你做事对他有好处。比如说,“通过帮我打扫车库,你向每个人展示了你有多会照顾我。”
5、慎重对待婚姻咨询。许多自恋者强烈反对治疗的想法,所以你在建议治疗时必须仔细考虑你的措辞。让这看起来像是一个共同的问题,有些事情你们可以一起解决,可能会鼓励他同意和你一起寻求咨询。为自己的行为负责,而不是全部推给他。
例如,你可以说,“我想看看治疗师,看看我们如何更好地沟通,更享受彼此的陪伴。我想努力让我们的关系变得更好,这样我们都能各取所需。”这保持了语气的非指责性。
一起参加多个会议。这很重要,因为一次会议可能是不够的。相反,拍摄3-4。你的顾问可以帮你决定。
6、咨询亲戚或信任的朋友。咨询亲戚或朋友可以帮助你处理与你丈夫的关系。他们也可能会告诉你这个问题已经发生多久了。他从青春期开始就这样了吗?还是最近才出现的?
和家人或你丈夫谈谈他的过去。他的过去有什么你们可以解决的事情可以帮助缓解这个问题吗?
问问你的朋友和亲戚,他们过去做了什么来对付你的丈夫。他们可能比你更有经验。
7、努力找到问题的根源。男人也有不安全感,有时他们会用不愉快的方式来弥补。如果自恋倾向是最近才出现的,试着找出是什么让他开始这样做的。站在他的角度想想他为什么受伤。
例如,如果他受伤了,或者你刚刚找到一份工作,他可能会觉得自己不够称职。因此,他可能试图将注意力转移到自己身上。
如果你的丈夫说,“我的生活不像我希望的那样,”用这样的话回应,“也许不是,但是我们有很多好的东西。我们可以解决你不满意的地方。”然后,指出你的生活和关系中好的方面,然后帮他列出一张你们可以一起努力改变的事情的清单。
如果你的丈夫受伤了,告诉他,“亲爱的,我知道你现在不是100%,但这并不意味着你不是一个人/男人,”或者“我的新工作不会影响我对你的看法。你为这段关系提供的不仅仅是薪水。”
8、搞清楚你老公是否愿意改变。如果你的丈夫愿意改变,你们两个可能有办法解决问题。如果你老公不愿意改变,可能就没有任何希望让关系变好了。
和他谈谈他的行为,看看他有什么反应。你可以从诚实开始,说:“我觉得我被认为是理所当然的,这段关系更多的是关于你而不是我。”然而,这对严重的自恋者可能不起作用。相反,以奉承开始谈话,让一切都与他有关。说,“你是这段关系中如此伟大的提供者和强有力的存在,”然后仔细进入你的关注点。
9、给他一点奖励。有时候,试图让一个自恋者做一些事情需要你付出一些努力。尝试一种奖励性的妥协来鼓励他帮助你。这有助于你改变他的期望,从他得到他想要的一切,到他得到他想要的,而你也得到你想要的。
如果你想让他割草,告诉他你会在他割草后为他做一些事情。比如,“如果你这个周末帮我割草,我下周二给你的扑克游戏做鸡翅和一个蛋糕。”确保奖励是在...之后任务。这样,他开始明白在得到回报之前,他需要帮助你。
10、给他关注。你的丈夫是你的伴侣,值得你去感受爱。给他关注会的不意味着满足他的自我。花时间和他在一起,告诉他你爱他,决定下班后或周末做什么活动一起。一整天都互相发短信。这种关注应该会取悦一个自恋的人,因为你在关注他。
每晚花半小时或45分钟在一起谈论你的一天。为了确保他听你说话,你可以说,“我们每个人可以花半个小时谈论我们的一天,”或者建议在故事之间来回切换。
周末选择活动的时候,把事情框在他是注意力中心的地方。如果你想去看电影,就说:“我知道你想看那部新电影,我们为什么不去看呢?”如果你想去远足,就说:“你看起来需要缓解一下压力;我们去远足吧。”
11、耐心点。记住大规模的行为改变总是花点时间。不要期望立即改变。继续保持温柔、同情、理解和爱心。
树立谦逊的榜样来对抗他的自恋。不要讽刺或表现出虚假的谦逊。
评估他的进步时要诚实。他正在努力改变吗?他仍然对你不好吗?这段感情值得你继续付出这么多吗?
三、照顾好你自己
1、在婚姻中建立强大的存在。在婚姻中给自己留个位置。掌控一些事情,无论是金钱、房子、性还是其他。自恋的人往往认为自己是关系中最重要的人;确保你的丈夫知道你和他一样对婚姻重要。
在某些情况下要有幽默感。如果你的丈夫认为他是完美的,用幽默消除这种想法。帮助他认识到他并不完美,不是最好的,也不是宇宙的中心。相反,让他知道他很重要,你爱他,但是其他人也很重要。
2、记住你是有价值的。大多数自恋的人觉得有权享受优越的待遇;他可能会想,“我应该得到特殊待遇,因为我赚钱,我付账。”他没有权利不尊重你或任何人。
要知道,面对你的丈夫,许多其他问题可能会浮出水面。制定一些基本规则并坚持执行。总是设置超时信号;在继续讨论之前,你们都需要时间冷静下来。如果这没有帮助,那么在事情变得更糟之前去咨询一下。
专家提示:自恋父母的孩子选择自恋的伴侣。不幸的是,很多自恋父母的孩子会选择自恋的配偶,因为他们只知道这些。他们觉得被迫重复这种关系又有了不同的结局。他们经常认为他们可以结婚,得到爱情,和救援自恋者。坏消息是他们不会从自恋者那里得到爱。
3、收回你的自信。自恋的关系会对你的自信产生负面影响。开始重建。用这种自信来处理你丈夫抛给你的情况,当他撒谎时用这种自信来保持坚强,当他对你的谈话反应不好时用这种自信来保持冷静。
找兴趣爱好。获得自信的一部分是让自己感到重要和有意义。学习缝纫,参加舞蹈班,开始跑步,或者开始写作。做一些让自己开心的事情。
4、学会走开。当你的丈夫因为事情没有按照他的方式发展而发脾气时,记住这只是控制你的一种方式。走开,离开房间,离开房子,或者翻白眼。这削弱了他对你的力量,反而增强了你的力量。
5、创建一个支持系统。你需要一个支持系统,因为你的丈夫没有给你。这个系统可以由朋友、家人或心理健康专家组成。它们可以帮助你保持自信、坚强和有价值的感觉。
6、认为离开婚姻。如果这段关系已经到了虐待的地步,超出了你的处理能力,或者对你的情绪和心理健康有害,那么可能是时候分开或者离婚了。
如果你想离婚,就要果断。与法律顾问交谈时,不要情绪化。更有可能的是,自恋者会很情绪化,所以你要展示一个镇定自若的形象。在解释你丈夫的行为时陈述事实,不要生气或隐瞒。诚实和实事求是。
目前的行为模式。称呼你的丈夫为自恋者时要小心,因为法律顾问可能不知道这是什么意思。而是让律师看看他自恋的行为。