在处理矛盾时，情绪是一个常见的干扰因素，容易导致决策的偏离和不理性。为了避免情绪控制决策，我们可以采取一系列的方法和策略来保持冷静、理性和客观。以下是一些建议：
1、意识情绪影响
首先要意识到情绪对决策的影响。情绪可能导致我们的思维受限，容易偏向于情绪反应，而不是理性思考。因此，在处理矛盾之前，要自我观察和认识自己的情绪状态。
2、冷静反思
在面对矛盾时，不要急于做出决策。给自己一些时间冷静反思，让情绪平复下来。可以暂时离开矛盾的环境，进行放松和冥想，帮助自己冷静下来。
3、寻求理性信息
在做出决策之前，努力收集和了解更多的信息。寻求客观的事实和证据，而不是仅凭情绪和个人偏见做出决定。
4、考虑后果
在做出决策时，要考虑各种可能的后果和影响。思考决策的长期效果，而不是仅仅关注眼前的情绪和需求。
5、寻求支持和建议
当情绪较为激动时，可以寻求他人的支持和建议。朋友、家人或专业人士可能能够给予客观的建议和帮助，帮助我们从情绪中脱离出来。
6、使用理性的语言
在沟通和表达自己的观点时，要使用理性的语言。避免情绪化的措辞和攻击性言辞，保持冷静和客观。
7、采取决策策略
在处理矛盾时，可以采取一些决策策略，如SWOT分析、决策树等。这些方法可以帮助我们更加理性地评估情况和做出决策。
8、考虑他人观点
除了关注自己的情绪和需求，还要考虑他人的观点和需求。尊重他人的意见，努力寻求双赢的解决方案。
9、接纳和释放情绪
情绪是人类的自然反应，我们不能完全避免情绪的产生。在处理矛盾时，我们可以接纳自己的情绪，但不要让情绪支配我们的决策。如果情绪较强烈，可以找适当的时间和地点释放情绪，如进行运动、写日记等。
10、培养情绪管理能力
情绪管理是一项重要的能力，我们可以通过学习冥想、放松训练、情绪调节等方法，培养自己的情绪管理能力，减少情绪对决策的影响。
总的来说，避免让情绪控制决策需要自我认知和意识情绪的影响，进行冷静反思，寻求理性信息和建议，考虑后果，使用理性的语言，采取决策策略，考虑他人观点等。同时，我们也要接纳和释放情绪，并培养情绪管理能力。通过这些方法，我们可以更加客观和理性地处理矛盾，做出明智的决策。
